ये SuperFoods आपके शरीर के इस अंग के लिए रामबाण । अभी जानें

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बीमारियाँ हर रोज़ बढती जा रही हैं
ऐसे में हमे अपना ज्यादा से ज्यादा
ध्यान रखने की जरुरत है और
खान – पान का भी ध्यान रखना बहुत
ही आवश्यक है नहीं तो थोड़ी सी
असावधानी हमारी समस्या को कई गुना
बढ़ा सकती है .

हमारे शरीर के हर एक अंग को स्वस्थ रखने
के लिए vitamins , Minerals और Nutrition
की आवश्यकता होती है , अगर इसमें किसी भी
चीज़ की कमी होती है तो वह अंग कमज़ोर पड़ने लगता है .

आज हम अपने शरीर के एक महत्वपूर्ण अंग के
बारे में बात करेंगे जिसको की हम किडनी कहते हैं .

किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है
यह सेम की बीज के आकार का होता है
यह इतना छोटा होने के बावजूद हमारे शरीर को
प्रतिदिन स्वच्छ और स्वस्थ रखने में मदद करता है .

आज हम अपने किडनी को स्वस्थ रखने के लिए
कुछ superfoods की बात करेंगे और आप
इनका सेवन करके अपने इस नन्ही सी जान को
स्वस्थ रख पाएंगे .

हमारे शरीर में किडनी का कार्य
How Kidney Works In Hindi

हमारे शरीर में किडनी का कार्य पानी को
या जितने भी Liquid मटेरिअल हमारे शरीर
में मौजूद होते हैं या जिसका हम सेवन करते हैं
उन्ही को यह हमारे शरीर में फ़िल्टर करने का
काम करता है .

फ़िल्टर इसलिए होता है क्यूंकि हमारे
शरीर में खाने के बाद जब भोजन पच
जाता है तब उसमे कुछ waste material
रह जाते हैं और उसमे से कुछ पानी के साथ
मिलकर बाहर आ जाते हैं जैसे कि कोई
टॉक्सिक पदार्थ इत्यादि .

यह बाहर तभी आते हैं जब किडनी
पानी को फ़िल्टर करके उसमे से
टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकाल देता है
और जो साफ पानी होता है उसे हमारे
शरीर में वापस भेज देता है और गन्दा
पानी मूत्र के द्वारा बाहर आ जाता है .


किडनी की समस्याएँ
Kidney Ki Samasyaen In Hindi .

वैसे तो किडनी में कोई खाश समस्या जल्दी
होती नहीं है लेकिन अगर ठीक तरह से ध्यान
ना रखा जाय तो किडनी को ट्रांसप्लांट करने
कि भी नौबत आ जाती है .

किडनी में ज्यादातर लोगों को पथरी की
समस्या सुनने में आती है , पथरी होने के
कई कारण हो सकते हैं जैसे ज्यादा नमक
का सेवन , कंकड़ का सेवन इत्यादि

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कई बार किडनी हमारे Bloodpressure को बढ़ाने
के लिए ज़िम्मेदार माना जाता है और एक समस्या
और होती है कि किडनी नार्मल तरीके से पानी को
फ़िल्टर करने में असमर्थ हो जाती है , तो कुछ
इस तरह के समस्याएँ देखने को मिलती हैं .

किडनी में कई बार किसी तरह का इन्फेक्शन
भी हो जाता है जिस कारण इसका ट्रांसप्लांट
किया जाता है .

किडनी ख़राब होने के कारण
Kidney Kharab Hone Ke Karan In Hindi

किडनी ख़राब होने के कई कारण हो
सकते हैं लेकिन हम यहाँ कुछ कारणों
को बताने का प्रयाश करेंगे .

1 . शराब का सेवन करना
2 . जरुरत से ज्यादा पानी का सेवन करना
3 . जरुरत से कम पानी का सेवन करना
4 . ज्यादा नमक का सेवन करना
5 . कंकड़ और छोटे पत्थर का सेवन करना
6 . गंदे पानी का सेवन करना

किडनी ख़राब होने के कुछ लक्षण
Kidney Kharab Hone Ke Lakshan In Hindi

किडनी ख़राब होने के कुछ लक्षण सामने
देखे गए है वो कुछ इस तरह के हैं .

1. शरीर में सुजन का बढ़ना
2. ब्लड प्रेशर में बदलाव
3. किनारे में दर्द होना
4. पेशाब का ज्यादा या कम होना
5. पैरों में सुजन
6. पानी का ठीक तरीके से साफ़ न होना
7. पेशाब में जलन
8. उठने – बैठने में दिक्कत होना

ये कुछ मुख्य लक्षण देखे गए हैं
और अगर आपको कोई समस्या
लगे तो तुरंत ही एक्सपर्ट से सम्पर्क करें .

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए Super Foods
Kidney Ko Swasth Rakhne Ke Liye Super Foods In Hindi

1 . किडनी के लिए पत्ता गोभी के फायदे Cabbage ke fayde kidney ke liye in hindi

इसमें phytochemicals और ढेर सारे
nutrients मौजूद होते हैं जिसे आप
सलाद और कलि मिर्च के साथ खा
सकते हैं या फिर आप इसकी सब्जी
बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं .

2 . लाल मिर्च के फायदे किडनी के लिए . Lal Mirch ke fayde kidney ke liye in hindi

लाल मिर्च में पोटैशियम की मात्रा बहुत
ही कम होती है जिसके कारण आप
इसका सेवन कर सकते हैं और अपने
खाने को और भी ज्यादा टेस्टी और पोषण
से भरपूर बना सकते हैं .

3 . किडनी के लिए फूल गोभी के फायदे . Phool Gobhi ke fayde In Hindi

फूल गोभी में हाई Vitamin C , Folate और
फाइबर होता है जो हमारे शरीर से टॉक्सिक
पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है .
और यह कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को शरीर में
कम करने में भी मदद करता है .

इसको आप उबाल कर
कच्चा या सब्जी बनाकर
भी इसका सेवन कर सकते हैं .


4 . किडनी के लिए ब्लूबेरी के फायदे . Kidney ke liye Blueberry ke fayde in hindi

ब्लूबेरी में potassium की मात्रा कम होती है
और एंटी ऑक्सीडेंट कि मात्रा ज्यादा होती है
जो कि एंटी फ्री inflametory की तरह काम
करता है . ब्लूबेरी का प्रयोग कैंसर डायबिटीज
और हार्ट सम्बंधित समस्याओं में भी किया जाता है .

5 . लहसुन और प्याज़ के फायदे किडनी के लिए | Lahsun aur Pyaz ke fayde kidney ke liye In Hindi

अगर आप अपने किडनी को स्वस्थ
रखना चाहते हैं तो लहसुन और प्याज़
का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो
सकता है . आप इसको अपने प्रतिदिन
की डाइट में शामिल कर सकते हैं .

इसमें Vitamin B और Vitamin C भरपूर
मात्रा में मौजूद होता है और इसमें Anti Inflamatory
Properties होती हैं जो आपकी कॉलेस्ट्रोल लेवल को कम
करने में मदद करता है .

6 . किडनी के लिए ब्राउन राइस के फायदे | Kidney ke liye Brown Rice Ke fayde In Hindi

ब्राउन राइस भी एक बेहतरीन superfood
माना जाता है जो कि हमारे किडनी को
स्वस्थ रखने में मदद करता है इसमें
पोटैशियम और phosphorous की
मात्रा कम होती है .

ब्राउन राइस एक टेस्टी फ़ूड है जिसे
किडनी से पीड़ित लोग अपनी डाइट
में शामिल कर सकते हैं और इसके
सेवन से किडनी को ज्यादा नुकसान नहीं होता .

7 . ओलिव आयल के फायदे किडनी के लिए | Kidney ke liye Olive Oil ke Fayde In Hindi

अन्य तेल के स्थान पर अगर आप
ओलिव तेल का इस्तेमाल करते हैं
तो ये आपके किडनी और शरीर के
बाकि अंगों के लिए फायदेमंद
शाबित हो सकता है .

ओलिव आयल में ओलिक एसिड होता है
जो कि Anti Inflamatory एसिड
होता है जिसकी वजह से आपकी ख़ून
कि बहाव को लाभ मिलता है और ब्लड
प्रेशर की समस्या का Risk कम होता है

इसमें अच्छा कॉलेस्ट्रोल होता है जो बुरे
कॉलेस्ट्रोल को कम करने में मदद
करता है और अगर आपके शरीर
में कॉलेस्ट्रोल कि मात्रा कम होगी
तो आपको हार्ट कि समस्या होने
का risk कम रहता है

तो यह थे किडनी के लिए Superfood
जो कि हमारे किडनी को स्वस्थ रखने के
लिए बहुत ही महत्वपूर्ण हैं और अगर आप
भी किडनी कि समस्या से पीड़ित हैं तो
इसका सेवन अवश्य करें और अगर समस्या
ज्यादा है तो जल्द से जल्द किसी एक्सपर्ट से संपर्क करें .

इस पोस्ट में बस इतना ही
यह जानकर आपको कैसा
लगा कमेंट करके जरुर बताएं
और ऐसे ही हेल्थ से सम्बंधित
Updates के लिए सेहत मंत्रा से जुड़े रहें.

अगर आपके पास कोई सवाल
या सुझाव है तो आप हमसे
साँझा करें और आप हमे सोशल
मीडिया पर जरुर follow करें .

धन्यवाद

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Vikash Dubey

Admin

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