Best Tips To Increase Height in 2021 In Hindi

Spread the love

हेल्लो दोस्तों !
आज फिर एक नए Topic के साथ इस ब्लॉग पर हम आपका स्वागत करते हैं .

आज का हमारा विषय एक ऐसे समस्या के ऊपर है जो ज्यादातर लोगों के साथ घटित होती है और हो भी रही है . वो समस्या है हमारे कद का अनिश्चित हो जाना .

A cute boy is holding his arm up and showing his height on a wall scale.A cute boy is holding his arm up and showing his height on a wall scale.

कद का महत्व ?

हम मनुष्य भी उन मनुष्य को देख कर आकर्षित होते हैं जो दिखने में सुंदर और मनमोहक होते हैं या फिर जब उनकी कोई अदा हमें पसंद आ जाती है .

सुन्दरता को कई पैमानों पर मापा जाता है . Height यानि लम्बाई उन्हीं में से एक है . लड़का हो या लड़की , हर किसी को लम्बी Height चाहता है . लम्बाई आपके व्यक्तित्व को निखारने का कम करती है . अच्छी Height पाने के लिए बच्चे हों या बड़े , सभी उत्सुक रहते हैं अच्छी Height होने के कारण हमारा आत्मविश्वास भी बढ़ता है

हमारे जीवन में हमारी Height यानि कद का , हमारे पर्सनालिटी को निखारने में बहुत ही महत्वपूर्ण योगदान होता है . हमारी लम्बाई एक ऐसा वरदान है जो न जाने कितने लोगों को उनके सपनों को भी पूरा करने में मदद करता है .

अगर कोई व्यक्ति ज्यादा मोटा है लेकिन उसकी Height यानि लम्बाई जितनी होनी चाहिए अगर उतनी है तो उसका मोटापा एक अच्छे पर्सनालिटी में बदल जाता है . कुछ लोगों के सपने होते हैं कि वो देश कि किसी प्रकार से सेवा करना चाहते हैं , उनके अन्दर वो सारे गुण होते हैं पर केवल एक कारण से वो कभी अपने सपने को साकार नहीं कर पाते , और वो है हमारी Height , लम्बाई या कद .

Height बढ़ने कि अवधी क्या होती है ?

ऐसा माना जाता है कि एक समय के बाद हमारा Height बढ़ना रुक जाता है . लड़कियों कि Height 21 वर्ष तक बढाती रहती है और उसके बाद रुक जाती है और लड़कों कि Height 25 वर्ष तक बढ़ती रहती है और फिर उनकी भी रुक जाती है .

Average हाइट कितनी होनी चाहिए ?
हर देश के अनुसार लड़के और लडकियों कि एक Average हाइट होती है . भारत में लड़कियों कि Average लम्बाई 5 इंच और लडको कि Average लम्बाई 5 फूट 5 इंच मानी जाती है .

Growth कि प्रक्रिया क्या होती है ? How Growth Occur In Body ?

हमारे शारीर में ऐसे कई vitamins , Protiens और अन्य पदार्थ होते हैं जो हमारी लम्बाई को बढ़ाने में मदद करते हैं . हमारे शरीर में एक हॉर्मोन होता है जिसे हम HGH ( Human Growth Hormone ) कहते हैं .

यह हॉर्मोन हमारे शरीर में हमारी लम्बाई को बढ़ाने के लिए ज़िम्मेदार होता है . अगर यह हॉर्मोन हमारे शरीर में ना हो तो हमारी Height बढ़नी ही रूक जाये और हर व्यक्ति केवल बौना बन के रह जायेगा .

यह हॉर्मोन हमारे शरीर के Pitutary Gland के द्वारा निकाला जाता है. यह pitutary gland हमारे दिमाग में मौजूद होता है जो और भी कई सारे महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के लिए तत्पर रहता है . अगर हमें अपनी हाइट बढ़ानी है तो हमे इस हॉर्मोन को बढ़ाना होगा .

कद ना बढ़ने के कारण ? Reasons Of Small Height
आज का दौर ऐसा हो गया कि जहाँ कोई भी कार्य या कोई भी चीज़ असंभव नहीं है . हर व्यक्ति किसी न किसी कारण से , किसी – न – किसी बीमारी , घटना से ग्रसित है और उन्हीं में से ये एक कद का अस्थायी तरीके से बढ़ना भी है .

Height या लम्बाई ना बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं क्यूंकि किसी भी एक वजह से यह संभव नहीं है . आईये उन कारणों पर प्रकाश डालते हैं.

1.नशे का सेवन :- आज के दौर में युवा पीढ़ी छोटी सी ही उम्र में नशे के शिकार होती जा रही हैं . संगती में आकर , दिखावे में आकर ना जाने वो क्या – क्या करने लग रहे हैं . शरीर का विकाश होने से पहले ही वो उन्हें रोकने का प्रबंध कर ले रहे हैं . ऐसे में हमारे शरीर का पूर्ण विकाश नहीं हो पा रहा जिस कारण उन्हें ना जाने कई समस्यायों का सामना करना पड़ रहा और उसमे से ये एक लम्बाई का सामान्य तरीके से ना बढ़ना भी शामिल है .

2.आलस होना :- आलस होना भी एक महत्वपूर्ण कारण माना जा सकता है . हमारे अन्दर आलस होने के कारण हम किसी नही काम को जल्दी करना ही नहीं चाहते और ये सोचते हैं कि किसी तरीके से ये काम सरलता हो जाए और हमे चलना – फिरना भी ना पड़े . और इस कारण हम अपने शरीर को ज्यादा काम में नहीं ला पाते हैं और हमारी लम्बाई अस्थायी हो जाती है या फिर एक सामान्य लम्बाई से कम ही रह जाती है .

3.नींद की कमी :- आज कि युवा पीढ़ी में इतनी व्यस्तता हो गयी है कि सारा दिन केवल तनाव पूर्ण रहता है और किसी भी चीज़ के लिए समय ही नहीं बचता . यहाँ तक खाना बनाने भर का समय नहीं होता उनके पास जिस कारण वो ठीक से खाना भी नहीं खा पाते .
और पूरा दिन तनाव पूर्ण रहने के कारण रत को वो अच्छी नींद भी नहीं ले पाते और एक तरफ मोबाइल फ़ोन का बढ़ता प्रयोग भी युवाओं के लिए एक जरुरत ही बन गयी है .

कुछ लोग तो रात में कई देर जगे रहते हैं जिस कारण Late से सोते हैं और इसी कारण से वो भरपूर मात्रा में नींद नहीं ले पाते और ये उनकी लम्बाई को बहुत नुक्सान पहुचता है और उनकी लम्बाई सामान्य से परिवर्तित हो जाती है .

4.हमारा खान – पान :- हमारे शरीर में ऐसे बहुत सारे तत्व मौजूद हैं , जो हमारी लम्बाई को बढ़ने में मदद करते हैं और इन तत्वों का श्रोत हमारा खान – पान ही है . आज के रोज़मर्रा ज़िन्दगी में हर व्यक्ति का खान पान ही बेकार हो गया है और लम्बाई ना बढ़ने का एक कारण यह भी बन जाता है .


5.तनावपूर्ण जीवन :-
आज के रोज़मर्रा कि ज़िन्दगी में हर व्यक्ति किसी – ना – किसी तनाव से ग्रसित है और इसी कारण लगभग ज्यादातर व्यक्ति मानसिक बिमारोयों से , मानसिक तनाव से ग्रसित हैं और उनकी लम्बाई के सामान्य विकाश में अस्थिरिता आ जाती है और आ भी रही है .

6.वर्तमान जीवनशैली :- आज के दौर कि जो भी हमारी जीवन शैली है , वो बिलकुल Opposite हो गयी है जिस कारण हमारी लम्बाई बढ़ने के साथ और भी कई सारे समस्याओं का सामना करना पड़ रहा .

Height या लम्बाई बढ़ाने के तरीके . Tips To Increase Height In Hindi

अब हम आपको बताएँगे कि ऐसे कौन कौन से तरीके हैं जिनको अपनाकर हम एक अच्छी Height यानि लम्बाई पा सकेंगे .

1.दवा का सेवन :- कई कंपनियां ये दावा करती हैं कि उनकी दवाईयों का सेवन करने से आप अपने लम्बाई कोई कई गुना बढ़ा सकते हैं . लेकिन एक बात आपको पता होनी चाहिए कि लम्बाई बढे या ना बढे लेकिन उसके Side effects जरुर बढ़ते हैं . तो इन दवाईयों का सेवन करने से बचें और प्राकृतिक तरीकों से ही अपनी लम्बाई को बढ़ाने का प्रयास करें .

2.खूब पानी पियें :- पानी पीने से हमारा शरीर hydrated रहता है जिस कारण हमें थकान जल्दी महसूस नहीं होती और हम ज्यादा physical work कर पाते हैं . यह करने से आपकी लम्बाई को बढ़ने में भी बहुत मदद मिलती है .

Read :- पानी पीने का सही तरीका क्या है ?

3.नशे से दूर रहें :- नशा एक ऐसी बाधा है जो हमारे शरीर के विकाश को एकदम से रोक देती है और जाने अनजाने में हम कई बीमारियों अथवा गुप्त रोगों से भी ग्रसित हो जाते हैं .

जब आप नशा करते हैं तब ये सीधा आपके दिमाग पर असर करता है जिस कारण HGH हॉर्मोन निकलने में बहुत ही समस्या होती है या तो वो धीरे – धीरे निकलना ही कम हो जाता है , जिस कारण हमारी लम्बाई सामान्य से छोटी रह जाती है . तो अगर आप सच में लम्बाई बढ़ाने के लेके serius हैं तो नशा का सेवन एकदम बंद कर दें .

4.पूरी नींद लें :- आज के जीवन शैली में युवा पीढ़ी को इसी चीज़ को कमी कर रही है भरपूर नींद ना लेकर . जब आप पुरे दिन भर का कम करके सोने जाते हैं तब आपकी मांसपेशियां एकदम Rest में चली जाती है जिस कारण आपके सोने के पश्चात वह अपना कार्य पुरे उर्जा के साथ कर पाती हैं .


हमे कम – से – कम 8 से 10 घंटे कि नींद लेनी चाहिए . जब हम रात में सोते हैं उसके बाद हमारे शरीर में HGH हॉर्मोन का प्रवाह होता है और जो की हमारी Height को बढ़ाने के लिए ज़िम्मेदार होता है .

हमेसा सीधे सोने का प्रयाश करें क्यूंकि जब आप सीधे सोते हैं तब आपका body posture सही रहता है और आपकी लम्बाई धीरे – धीरे बढ़ने लगेगी और एक अच्छी लम्बाई के आप मालिक होंगे .

5.अपना वजन कम करें :- अगर आपका वजन ज्यादा है तो उसे कम करने का प्रयास करें . आपका वजन कम रहेगा तो आपकी लम्बाई सामान्य तरीके से बढ़ती जाएगी और सामान्य नज़र आयेगी . अगर आपका वजन ज्यादा है तो उसे जितना हो सके उतना कम करने का प्रयास करें और अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो उसे बढ़ने से रोकने का पप्रयाश करें . अगर आओ कम मोटे होंगे तो आपकी लम्बाई अछे तरीके से बढ़ती जाएगी .

Read:- वजन और मोटापा घटाने के आसान तरीके — Weight Loss easy tips in – Hindi

6.व्यायाम करें :- व्यायाम का हमारे जीवन बहोत ही बड़ा योगदान रहता है . इससे ना जाने कितने बिमारियों को जड़ से ख़तम किया जा सकता है . लम्बाई बढ़ाने के लिए व्यायाम रामबाण साबित हो सकता है.सुबह का समय व्यायाम करने के लिए सबसे उत्तम माना जाता है . कुछ व्यायामों को करके आप अपनी अच्छी खाशी लम्बाई प्राप्त कर सकते हैं . तो व्यायाम अवश्य करें .

7.खान – पान :- आज के जीवनशैली में हमारा खान – पान बिलकुल बदल सा गया है . हम भोजन से ज्यादा Junk Food , तैलीय पदार्थों जैस चीजों का सेवन करने लगे हैं . इन सब के सेवन से हम ना जाने किते बिमारियों को आमंत्रित करते हैं जैसे मोटापा , पीलिया , हड्डियों का कमज़ोर होना इत्यादि .

इसी में से हमारी एक लम्बाई भी है . हमारे लम्बाई ना बढ़ने का एक कारण यह भी है कि हम अपने खान – पान सेवन सही तरीके से नहीं कर रहे हैं . जिस कारण हमारे शरीर में जरुरी तत्वों की पुर्त होने लगती है और हमारी लम्बाई सामान्य ना होकर छोटी ही रह जाती है और जिस प्रकार हम छोटे Height का शिकार हो जाते हैं . तो अपने खान – पान का ध्यान अवश्य रखें .

8.Body posture सही रखें :- हमारी लम्बाई इस बात पर भी निर्भर करती है की हम कैसे सोते हैं , हम कैसे बैठते हैं , हम कैसे चलते हैं , इत्यादि . अगर आप हमेशा झुक के रहते हैं तो आप कि लम्बाई कम ही नज़र आयेगी और वो बढ़ने के बजाय झुकती जाएगी और आपकी Height छोटी नज़र आने लगेगी .

अगर आप कहीं बैठे हैं तो अपने body के Back portion को सीधे करके ही बैठें . अगर आप सोते हैं तो सीधे posture में ही सोयें और अगर आप Walking करते हैं तो सीधे चलने का प्रयाश करें . ये सब करने से आपका body posture straight रहेगा और आप लम्बे दिखेंगे.

Height बढ़ाने के उत्तम व्यायाम . ( Exercise to increase Height )
व्यायाम करने से हमारी लम्बाई और तेज़ी से बढ़ती है . आईये जानते हैं कि वो कौन – कौन से व्यायाम है जिन्हें हम करके अपनी लम्बाई को बढ़ा सकते हैं .

1.जम्प रोप Jump Rope :- यह व्यायाम लम्बाई बढ़ने के लिए सबसे बेहतरीन माना जाता है . आपको इसे रोज़ सुबह करना चाहिए . इसको करने से हमारे शरीर की मान्श्पेशियाँ विभाजित होती हैं और जब हम रात में सोने के लिए जाते हैं , तब यह मान्श्पेंशियाँ आपस में जुड़ने लगती हैं और जुड़ कर और ज्यादा निर्माण करती हैं और हमारी लम्बाई धीरे – धीरे बढ़ जाती है .

2.Running करें :- सुबह – सुबह दौड़ना भी बहुत ही लाभदायक साबित होता है . अगर आप अपने लम्बाई को और तेज़ी से बढ़ाना चाहते हैं , तो आपको जम्प के साथ इसको जरुर करना पड़ेगा क्यूंकि दौड़ने से आपकी body muscle stretch होती है और आपकी लम्बाई और तेज़ी से बढ़ने लगाती है .

हर व्यक्ति को रोज़ सुबह – सुबह उठकर कम – से – कम 1 किलोमीटर jogging या running करना चाहिए . इससे आपकी लम्बाई तो बढ़ती ही है लेकिन साथ में आप अन्य बिमारियों से अपने आपको स्वस्थ रख पाते हैं .

3.कोबरा स्ट्रेचिंग Cobra Stretching :- इस Exercise को भी आपको जरुर करना चाहिए . यह भी आपके लम्बाई को बढ़ाने में बहुत ही लाभदायक साबित होता है .

• सबसे पहले आपको ज़मीन पर पेट कि तरफ लेट जाना है .
• उसके बाद आपको अपने दोनों हाथों को आगे लाना है .
• फिर उन्हें push up कि अवस्था में लाना है .
• फिर अपने पीठ को पीछे कि तरह मोड़ना हैं .
• अपने सर से , अपने पैर को छूने का प्रयाश करना है .
• ऐसा आपको तीन बार करना है वो भी 1 minute के लिए हर बार .

4.लटकाना (Hanging Exercise) :- प्रतिदिन व्यायाम करना आपके शरीर को तनावमुक्त बनाता है और इस कारण growth भी अच्छी होती है . आप इस Exercise को भी अपने routine में शामिल करके लम्बाई बाधा सकते हैं .

• सबसे पहले आपको सीधे खड़े हो जाना है .
• उसके बाद अपने दोनों हाथों को ऊपर लेके जाना है .
• फिर ऊपर दी गयी वस्तु को पकड़ना है .
• वस्तु को पकड़ने के बाद ज्यादा – से – ज्यादा लटकने का प्रयास करना है .
• और ये करके भी आप अपनी लम्बाई बढ़ा सकते हैं .

5.ताड़आसन :- इस आसन से लम्बाई को बढ़ाया जा सकता है .

• सबसे पहले आपको सीधे खड़े हो जाना है .
• फिर आपको दोनों हाथों को ऊपर कि तरफ कर लेना है .
• उसके बाद अपने हाथों से अपने शरीर को ऊपर की तरफ खीचनें का प्रयाश करना है .
• ऐसा आपको 3 बार प्रतिदिन करना है .

6.भुजंगासन :- इस आसन के द्वारा भी लम्बाई को बढाया जा सकता है.
इसे सर्पासन भी कहा जाता है क्यूंकि इसमें हम अपने शरीर को सांप के फन के आकार में बनाते है और अपने ,मांशपेशियों को stretch करने कि कोसित करते हैं .

Height बढ़ाने के लिए उत्तम आहार . Diets to increase Height ?
सलाद
हम अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल करके , अपनी लम्बाई को सामान्य तरीके से बढ़ा सकते हैं . आईये उन आहारो पर प्रकाश डालते हैं .

1.Protien का सेवन करें :- Protien हमारे शरीर के विकाश के लिए रामबाण मन जाता है क्यूंकि हमारे शरीर की growth में protien का ही सबसे बड़ा योगदान होता है .

Protien का सेवन करने से आप अपनी लम्बाई को कई गुना तेज़ी से बढ़ा पाएंगे . protien हमारे पुराने cells को change करके नए cells का निर्माण करता है, जिससे हमारी growth होती है .

दूध , मीट , दाल , चिकेन , मूंगफली , मछली , बीन्स और बादाम इत्यादि में protien पर्याप्त मात्रा में होती है और इसके सेवन से हमारे शरीर में protien कि मात्रा सामान्य रहती है . इन प्रोडक्ट्स में Amino acids होते हैं , जो हमारे body growth के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है .

2.कैल्शियम Calcium लें :- कैल्शियम हमारे Bones ( हड्डियों ) को मजबूत करता है और अगर हमारे शरीर की हड्डियाँ मजबूत होंगी तो हमारे शरीर का विकाश अच्छा होगा . कैल्शियम कि पूर्ति के लिए हमे दूध , दही , और अंडे जैसे पदार्थों का सेवन करना चाहिए .

अगर आपकी Height छोटी है तो आपको डरने या चिंतित होने कि कोई आवश्यकता नहीं है क्यूंकि हम आपके साथ हैं . अब आप को करना क्या है ?

आपको ये करना है कि हमने जो भी tips को यहाँ share किया है उन्हें पुरे सच्चे दिल से , पूरी ईमानदारी के साथ आपको follow करना हैं और अगर आप इन tips को पुरे मन से follow करते हैं तो आपकी लम्बाई को बढ़ने से कोई नहीं रोक सकता .

आपको यह जानकर कैसा लगा ये आप हमे comment के माध्यम से जरुर बताएं .
अगर आपको कोई अन्य समस्या से सम्बंधित जानकारी चाहिए तो आप हमे comment के माध्यम से भी पूछ सकते हैं .

आपको अपना बहुमूल्य समय देने के लिए आपका धन्यवाद

क्या आप जानते हैं ?
ये टाइफाइड है क्या ? Typhoid kya hai ? What is Typhoid ? Typhoid se kaise bache ? In Hindi
Hacks to change your life ! in Hindi
एक आकर्षित बॉडी का निर्माण कैसे करें ? Body kaise banaye ? How can we build an attractive body ?

Vikash Dubey

Admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Translate »
error

Enjoy this blog? Please share from world :)