वजन और मोटापा घटाने के आसान तरीके — Weight Loss easy tips in – Hindi

Spread the love

हेल्लो दोस्तों , 

एक बार फिर हम आपके लिए लाए हैं एक नया विषय , जो आपके लिए बहुत ही लाभदायक होगा ।
Weight Loss :-  आज के समय की सबसे बड़ी समस्या है , मोटापा या वजन का बढ़ना । हर घर में कोई ना कोई इस बीमारी का शिकार है । काश ऐसा होता की कुछ भी खाएं और कहीं भी कितना भी आराम करें या कम करें लेकिन ये वजन ना बढ़े या हम मोटे ना हों , यह बात किसी  सपने की तरह लगती है । और लगे नहीं क्यों नहीं आज का माहौल ही ऐसा हो गया है । लेकिन ,  चिंता करने की ज्यादा जरूरत नहीं है । आज हम कुछ ऐसे आसान तरीकों पे बात करेंगे , जिन्हें आप फॉलो करके इस मोटापे को अपने कंट्रोल में रख सकते हैं । वैसे तो आपको इंटरनेट पे बहुत सारे तरीके मिल जाएंगे  मोटापा कम करने के । हम इस ब्लॉग के माध्यम से आपको वो हर तरीका बताएंगे जिनसे की आप अपने मोटापे को बढ़ने से रोक पाएंगे ।  
अयिए हम बात करते हैं———
वजन और मोटापा घटाने के आसान तरीके  



                           1- पानी पिएं 
पानी हमारे शरीर के बहुत सारे अंचाहे पदार्थों को बाहर निकालने में  अहम भूमिका  है । सुबह उठने के तुरंत बाद बिना ब्रश किए हल्का गुनगुना पानी पीने से आप अपने शरीर के  अनचाहे चर्बी को कम कर सकते हैं ।  हालांकि इस नुस्खे को आप हमेशा इस्तेमाल करें । इसको प्रतिदिन करने से आप अपने मोटापे को कम तो करेंगे ही , साथ में इसका नियमित सेवन करने से आप अपने शरीर में अनचाहे चर्बी को आने से भी रोक सकते हैं ।  पानी पीने के अनेकों फायदे हैं जो हमने इसके पहले अपने ब्लॉग में बताया है , आप वहां भी जाके पढ़ सकते
 हैं ।
पानी पीने का सही तरीका क्या है…
                2- खाने को चबाकर खाएं
जल्दी – जल्दी खाना खाने में कितना मज़ा आता है और कभी – कभी तो जीत – हार लगी रहती है । कोई भी व्यक्ति खाना चबाकर नहीं खाता क्यूंकि उसे लगता है  ये समय को व्यर्थ करना होता है ।  हर व्यक्ति जनता है कि, खाने को चबा चबाकर खाना चाहिए लेकिन कौन मानने जाए ।  जब आप जल्दी – जल्दी खाना चबानें लगते हैं  तब , होता ये है कि आपके मुंह में जितने एंजाइम होते हैं वो उस खाने में ठीक से घुल नहीं पाते और भोजन के दाने भी अच्छे से पीस नहीं पाते । जब वो पीस नहीं पाते तो अच्छे से एंजाइम भी घुल नहीं पाते जिसके कारण यह होता है कि ,  आधा –  अधूरा  चबाया हुए खाना आपके शरीर में चला जाता है। कुछ लोग तो खाना खाने के तुरंत बाद पेट भरके पानी भी पी लेते हैं । इन्हीं सब कारणों से भोजन ठीक से पच नहीं पाता और आप मोटापे के शिकार हो जाते हैैं । तो कम – से – कम  खाने को 32 बार चबाकर खाना चाहिए और खाने के बाद तुरंत पानी ना पिएं ,  खाने के आधे – एक घंटे के बाद ही पानी का सेवन करें । 
                    3- किचन मेकओवर करें
वजन घटाने या मोटापा कम करने में किचन मेकओवर की भी एक अहम भूमिका है ।  यह करना आसान तो नहीं होता लेकिन अपने मोटापे को कंट्रोल और कम करना है तो ये चीज करनी पड़ेगी । इसमें आप अपने डाइट को बदल सकते हैं । अपने किचन और फ़्रीज में हरी सब्जियां रखें । ताज़े फलों को भी आप अपने किचन और फ्रिज में रख सकते हैं और नियमित उनका सेवन कर सकते हैं ।  इसका नियमित सेवन करने से आप पाने मोटापा को कम कर सकते हैं और मोटापा बढ़ने से भी रोक सकते हैं । हफ्ते में  बस एक बार जंक फूड का सेवन करें। कोशिश यही करें की  जंक फूड का सेवन  बहुत कम करें । 
                        4- मेथी का पानी
अक्सर हम सभी पानी पीते हैं । पानी के कई सारे फायदे हैं , जिनको जान पाना बेहद आसान है ।  सादा पानी तो सब पीते है लेकिन अगर आप अपने मोटापे से परेशान हैं , तब आप मेथी पानी का इस्तेमाल के सकते हैं ।  मेथी पानी पीने से कई सारे बीमारियों से भी छुटकारा पाया जा सकता है । अगर आप मोटापे से परेशान हैं , तब तो आपको मेथी के पानी का सेवन जरूर करना चाहिए । इसको बनाना बहुत ही आसान है । एक कटोरे पानी में एक चम्मच मेथी डालें । उसके बाद आप उसको उबाल दें । फिर उस पानी को छान के मेथी अलग कर दें और उसके बाद उसको हल्का गुनगुना होने के बाद सुबह खाली पेट उसका सेवन करें। इस नुस्खे को अपनाने  से आप अपने वजन को कम कर सकते हैं । 
                         5-व्यायाम करें
वजन कम करने के लिए व्यायाम भी एक अच्छा ऑप्शन है । मोटापा कम करने के लिए ऐसे बहुत सारे व्यायाम हैं जिन्हें आप करके अपने वजन को बढ़ने से रोक सकते हैं और कम भी कर सकते हैं । व्यायाम करने से आपके शरीर से अनचाहे वसा नष्ट होने लगती हैं । जिसके कारण आपके शरीर का वजन अपने आप कम होने लगता है और मोटापा भी बहुत कम हो जाता है  और आप सुंदर और पतले दिखने लगते हैं । आप व्यायाम करके भी अपने आप को मोटापा से बचा सकते हैं । इसको करने से केवल मोटापा ही नहीं बल्कि हर बीमारी ठीक हो जाती है । मोटापा कम करने के लिए जितने भी व्यायाम है , वो सब मैं आपको एक अलग ब्लॉग में बता दूंगा आप उसको नियमित रूप से करें और अपने आप को स्वस्थ रखें ।
                          6-ग्रीन टी
  चाय पीना किसे अच्छा नहीं लगता ? ऐसा कोई व्यक्ति नहीं हैं जिसे चाय पीना अच्छा ना लगता हो । 90% व्यक्ति चाय पीना पसंद करते हैं । चाय पीना अच्छा नहीं होता क्यूंकि लगातार चाय पीने से आपको उसकी आदत हो जाती है और जब आप किसी एक दिन चाय नहीं लेते तो आपके सर में बहुत दर्द उठने लगता है , जिसको सहना बहुत  मुश्किल होता है । कई लोग बीमार भी हो जाते हैं । चाय का सेवन करें ,  लेकिन लगातार नहीं । अब बात करते हैं ग्रीन टी के बारे में । ग्रीन टी भी एक तरह की चाय है जो हरे रंग की होती है । उसमें रंग ही नहीं कई सारे ऐसे गुण होते हैं जो आपको हर तरह की बीमारी से दूर रखते हैं । ग्रीन टी का सेवन मोटापा या वजन को कम करने के लिए बहुत ज्यादा किया जाता है ।  ग्रीन टी में ऐसे कई सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो बॉडी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं । इसका सेवन करने से आप अपने वजन को बहुत कम समय में ज्यादा घटा  सकते हैं । इसको आप दिन में तीन बार ले सकते हैं । सुबह उठने के बाद थोड़ा गुनगुना पानी पीलें , फिर उसके बाद ग्रीन टी का सेवन करें । ऐसे ही आप दोपहर में खाना खाने के आधे घंटे बाद आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं । अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं तब  इसका सेवन जरूर करें ।
                          7- नींबू पानी 
सुनने में ये थोड़ा  अजीब लगता है कि नींबू पानी से कैसे मोटापा काम होता है ? लेकिन आपको बता दें कि , नींबू के छिलके की मदद से आप अपने मोटापा को कम कर सकते हैं । नींबू के रस को तो हर कोई पीता है  और छिलके को लोग फेंक देते हैं । नींबू के छिलके में ऐसे बहुत सारे  विटामिन्स पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाई करते हैं । अब आप नींबू पानी कैसे बना सकते हैं ? सबसे पहले नींबू का रस निकाल लें । उसके बाद उसके छिलके को किनारे कर लें । फिर एक कटोरा पानी ले लें  । उस पानी में छिलकों को डाल दे । उसके बाद उसको करीब 5 मिनट तक उसे अच्छे से गरम कर लें । उसके बाद उस पानी को छान ले उसके बाद उसको कुछ देर ठंडा होने के बाद उसका सेवन करें । ऐसा आपको करीब  नियमित रूप से 21 दिन करते रहना है । इसको करने से आपको अपने आप में फर्क दिखने लगेगा । इससे आपकी पाचन शक्ति भी मजबूत होती है ।
तो ये थी कुछ टिप्स जिसको आप फॉलो करके आप अपने  मोटापा को कम कर सकते हैं ।  मोटापा एक ऐसी समस्या है जो आपके बॉडी शेप को बहुत इफेक्ट करता है । आपको किसी से मिलने में भी बहुत संकोच होने लगता है ।  मोटापे को लेके हर किसी को चिंता रहती है । वजन कम करने के ऐसे हजारों तरीके है । जिसे मैं बताने की पूरी कोशिश करूंगा । 
और पढ़े —👇
  

Vikash Dubey

Admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Translate »
error

Enjoy this blog? Please share from world :)